LES BOISSONS ENERGITIQUES

Source de caféine avant tout
-La caféine est le seul ingrédient des boissons énergétiques que l'on reconnaît comme étant capable d'affecter notre niveau d'énergie. La présence de cette substance stimulante pourrait en partie expliquer les effets secondaires parfois ressentis par les consommateurs qui abusent des boissons énergétiques.
-En général, le taux de caféine de ces boissons se situe autour de 75-85 mg par canette de 250 ml .
Une surconsommation de caféine peut entraîner des maux de tête, des palpitations, l'hypertension, l'anxiété, la nausée et des troubles gastro-intestinaux. Ces effets peuvent se faire ressentir longtemps après l'ingestion d'une boisson énergétique, car la caféine demeure dans l'organisme en moyenne 12 heures.
-De plus, l'effet diurétique (augmentation de la production d'urine) de la caféine favorise la perte excessive d'eau et de sel. Cet effet diurétique accroît également l'élimination du calcium, du potassium et du magnésium. La consommation de boissons énergétiques durant un exercice intense peut donc causer la déshydratation et entraîner un déséquilibre électrolytique.

-Si on s'attarde aux autres ingrédients supposément actifs des boissons énergétiques (taurine, glucoronolactone, ginkgo, inositol, etc.), on constate que, pour la plupart, leur apport maximal tolérable n'a pas encore été déterminé. En d'autres mots, on ne connaît pas les risques de toxicité associés à leur consommation.

-De plus, il manque toujours des études portant sur leurs interactions possibles avec les médicaments et d'autre substances.
-Les boissons énergétiques sont à éviter quand il fait très chaud et ne devraient pas être utilisées pour se réhydrater après un effort physique, ni être mélangées à l'alcool.


L'auteure de cette chronique est membre de l'Ordre professionnel des diététistes du Québec.
TENEUR EN CAFÉINE DES BOISSONS ÉNERGÉTIQUES

La teneur d'autres boissons :

> 1 tasse de 250ml de café filtre : 179 mg.
> 1 tasse de 250ml de café expresso : 135mg.
> 1 canette de 355ml de Coke ou de Pepsi : 45 mg.
> 1 tasse de 250ml de chocolat chaud : 25mg.
> 1 tasse de 250ml de thé : 20 à 90mg.
EN CONCLUSION: tochrib shark twali shark w tzid red bull ya3tik jweni7 to5rij kima el taswira hedhi